বিছানায় শুয়েও ঘুম আসতে চায় না অনেকেরই। আর তার উপর স্মার্টফোনের নেশায় আসক্ত হলে তো আর কথাই নেই। অনেকের নানা প্রকার চিন্তা ভাবনার কারণেও ঘুম আসে না। রাতে আবার অনেকবার ঘুমও ভেঙে যায়। একটি বিশেষ শ্বাসক্রিয়ার অভ্যাস করে ফেলতে পারলেই তাড়াতাড়ি ঘুম এসে যাবে। যে অভ্যাসের পোশাকি ভাষা ‘৪-৭-৮’। এটি আসলে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। এর ফলে হৃদপিণ্ডে… read more »