ad720-90

পুরুষের হাড় ক্ষয়ের কারণ


হাড় ক্ষয়ের সমস্যায় কেবল নারীরাই আক্রান্ত হয় না, পুরুষদেরও এ সমস্যায় পড়তে দেখা যায়। বিভিন্ন কারণে পুরুষের হাড় ক্ষয় হতে পারে।

আসুন জেনে নেই পুরুষের হাড় ক্ষয়ের কারণসমূহঃ

ক্যালসিয়াম ভিটামিন ডি: হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এর ঘাটতি হলেও হাড় ক্ষয়ের ঘটনা ঘটে। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম থাকে। তাই এ ধরনের খাবার খেতে হবে। আর সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস। সূর্যের আলোর কাছাকাছি যাওয়াও প্রয়োজন।

বয়স: বয়স বাড়তে থাকলে ছেলেদের বিভিন্ন রোগ হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। ৫০ বছরের পর থেকে ছেলেদের হাড়ের ঘনত্ব কমতে থাকে। কারণ, এ সময় শরীর পুনরায় হাড় গঠন করতে পারে না।

ধূমপান: ধূমপান হাড়কে পাতলা করে দেয়। আর এতে হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা বাড়ে। তাই অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে ধূমপান এড়িয়ে চলুন।  

অতিরিক্ত মদ্যপান: অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করে। মদ্যপান হাড়ের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

ব্যায়াম না করা: নিয়মিত ব্যায়াম না করা হাড় ফ্যাকচারের প্রবণতা বাড়ায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যায়াম হাড়কে শক্ত করে। এ ক্ষেত্রে হাঁটা, দৌড়ানো ইত্যাদি করতে পারেন

 





সর্বপ্রথম প্রকাশিত

Sharing is caring!

Comments

So empty here ... leave a comment!

Leave a Reply

Sidebar