মেদ কমাবে ফুলকপি ও মিষ্টি কুমড়া!

মেদ নিয়ে সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। কারণ মেদের জন্য নারী কিংবা পুরুষ সবার দৈহিক সৌন্দর্যের ব্যাঘাত ঘটে। তাই শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে অনেকেই ব্যায়াম করেন। শুধু ব্যায়াম নয়, মেদ কমাতে খাবারেরও ভূমিকা আছে। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

আসুন দেখে নেই প্রাকৃতিকভাবে মেদ কমানোর উপায়ঃ

১. ফুলকপিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, খনিজ ও ভিটামিন। এগুলো মেদ কমাতে ভূমিকা রাখে।

২. মেদ কমাতে কাঁচা মরিচের জুড়ি নেই। কাঁচা মরিচ ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। এছড়া শরীরে জমতে থাকা চর্বিও অক্সিডাইজ করে।

৩.বিভিন্ন সবুজ শাক বিশেষ করে পালং শাক এবং লেটুস পাতা মেদ কমাতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। সবজিতে শরীরের মেদ কমে তার মধ্যে শাক সবচেয়ে উপকারী। মেদ ঝরাতে তাই নিয়মিত শাক খেতে পারেন।

৪. শশা শরীরে ডিটক্সিফিকেশনে ভূমিকা রাখে। এছাড়া এতে থাকা ফাইবার আর পানি বারবার খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমায়।

৫. মিষ্টি কুমড়ায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও কম ক্যালরি থাকে। মেদ কমাতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মিষ্টি কুমড়া রাখলে উপকার পাবেন।

৬. ফাইবারসমৃদ্ধ গাজরে খুব কম পরিমাণে ফাইবার থাকে।শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে প্রতিদিন গাজরের রস খেতে পারেন।